6 דברים שאני עושה כדי לשמור על שפיות בתקופה הזו

לפני כמה ימים שיתפתי אתכם ברגשות שמציפים אותי בעקבות משבר הקורונה ודיברתי בעיקר על הקושי. אבל בתוך הקושי אני גם מוצאת את היופי והקסם לעשות דברים קטנים שעוזרים לי לעבור את התקופה ההזויה הזו קצת יותר שפויה. ממליצה לכם לקרוא, לאמץ (גם אם רק חלקית) וליישם. יש לכן חברה שזקוקה לזריקת עידוד בימים אלה? שלחו לה את הפוסט כתזכורת לכל הדברים הקטנים שלפעמים שוכחים.

אני פותחת את הבוקר עם ישיבה שקטה

מדובר ב-10 דקות יקרות וקדושות של ישיבה שקטה ממש על הבוקר, רגע לפני שצוללים לעדכונים המלחיצים בדבר המצב או בודקים מה ההגבלות שהטילו עלינו היום. אני לא מתפתה לקרוא לזה מדיטציה ואז נחסכת ממני התחושה שאני מפספסת משהו או ‘לא מצליחה’.

איך עושים את זה? יושבים על כרית נוחה עם הגב לקיר, רגליים משולבות (ישיבה מזרחית נוחה), ידיים על הירכיים מונחות ברכות, מכוונים שעון ספירה לאחור ל-10 דקות, עוצמים עיניים וזהו. יושבים. כשהמחשבות באות (והן באות), אני מדמיינת איך אני מזיזה אותן הצידה בעדינות עם היד, או לחילופין מקטינה אותן לכדי כדור קטן ומגלגלת הלאה.

לא מצליחות לשבת בנוחות? שכיבה על הגב גם היא אפשרית, למרות שהחוויה שונה (אבל גם משמעותית).

לא מבינות בכלל על מה אני מדברת? נסו את אפליקציית Headspace למדיטציה מודרכת.

אני מסדרת (אבל כל פעם קצת)

אני מרגישה שקולקטיבית אנחנו לוקחים את הימים בבית לסידור כל הפינות החשוכות שהזנחנו לאורך הזמן, פשוט כי לא היה לנו זמן. אז אני מסדרת, אבל כל פעם קצת. זה עוזר לי לשמור על סדר וארגון ברורים ומרחב מחיה ועבודה נעים (ביתנו הוא לגמרי מבצרנו כרגע, ועם זה ננצח). במקום לצאת בהכרזות לא ריאליות, אני מחליטה כל פעם על חלק אחד בבית שיעבור תחת שרביט הסידורים. זה מקל על ההתנהלות וגורם לי להרגיש שאני גם מנצלת את הימים הללו של הלא נודע לדברים פרקטיים שלי הם משמעותיים.

אני מתכרבלת עם החתולים

בבוקר, בצהריים, בערב, בכל זמן שהם מאפשרים. יש לי ולאודי שני חתולים אהובים, גונץ (הזכר השחור הגדול) ונאושקה-זוזי (נקבה אפורה פרוותית). הם שונים אחד מהשני בתכלית, אבל מעריכים את העובדה שאנחנו בבית כרגע ומתפנקים בכל רגע אפשרי. באופן אישי חיות ממש מרגיעות אותי ואני מרגישה ששני היצורים הפרוותיים האלה מבינים אותי לחלוטין וגם מבינים שמשהו קורה, וזמן האיכות שלנו ביחד הוא משהו שגורם לי להרגיש הרבה יותר טוב.

אני מתרגלת יוגה ואימונים קצרים

אולי אחד הדברים הכי חשובים ברשימה, וכזה שאני ממליצה לכולם לא להזניח. שוב, אני מדגישה, עדיף לא לצאת בהצהרות מטורפות של שעות על גבי שעות של אימונים, אלא להתחיל בקטן, בזרימה, במה שנעים. באופן אישי יוגה מאוד מרגיעה אותי, אודי בעלי הוא מורה מוסמך ליוגה אז הוא מתרגל ברמה יומיומית ואם אני משחררת את העצלנות שלעתים משתלטת עלי – הוא מעביר לי שיעורים מקסימים. אפשר גם להצטרף למנויי אונליין של מגוון סטודיואים שכרגע מציעים מנויים מותאים למצב, ומעבירים את השיעורים ב-ZOOM. זה לא רע אני חייבת לציין, אבל מחייב הרבה משמעת עצמית.

עוד דבר שגיליתי לאחרונה הוא את אפליקציית 8fit. היא מציעה אימונים קצרים (החל מ-10 דקות ביום) שמותאמים לרמה שלכם, והיא מאוד נוחה וקלה לתפעול. התרגילים ברורים והסייקלים קצרים, מה שמאפשר להתמיד בלי להרגיש עומס ועול על הנפש והשרירים.

אני קוראת ספרים

אני אוהבת לקרוא ואוהבת שיש לי ספר ליד המיטה באופן תמידי. זה עוזר לי להירדם (ברגע, תמיד), ומשחרר לי את הראש ממחשבות. צלילה לתוך חיים אחרים וסיפורים מעניינים נותנת לי הרבה שקט, והשקט ששורר ברחובות מאפשר לי ריכוז שיא. התחלתי אתמול את ‘רשימת המשאלות’ של לורי נלסון ספילמן, אחרי רצף של ספרים של סופרים ישראליים (אני מחובבות הז’אנר הריאליסטי-עכשווי). סיימתי השבוע את ‘שנת המתנות’ של יובל אברמוביץ’ (קליל וחמוד) ולאחרונה את ‘רומן’ של מיכל קובזמן, ‘על מקום הימצאה’ של תמר קפלינסקי ו’בריכה עירונית’ של אדוה בולה, כששלושת האחרונים הם בגדר המלצה חמה ומאסט עבורי.

אני לא מזניחה את הטיפוח האישי

הסעיף האחרון נוגע לטיפוח אישי ולא סתם. יש לנו נטייה להזניח קצת כשהמצב לא ברור, ולא צריך לצאת מהבית (או יותר נכון – אסור). אני משחררת את הצורך באיפור לחלוטין, ומשקיעה בטיפוח האישי ובמוצרים מפנקים. אני מנסה מסכות חדשות (יש לי גם מתכונים למסכות ביתיות – מעניין?), אני מנצלת את ההפוגה מלק הג’ל ומטפחת את הציפורניים הטבעיות שלי, מחזקת אותן ומתמרחת בקרם ידיים על בסיס שעתי. אני מתכוונת לצבוע את השיער כי זה חשוב לי באופן אישי וזה גורם לי להרגיש טוב ואני כמובן יוצאת מהפיג’מה בבוקר (ולא לתוך ג’ינס), אבל כן לבגד יומיומי (ותודה לטרנינגים מיוניקלו שמשרתים אותי נאמנה, ולכל הסוודרים בגזרת האוברסייז שאגרתי לאורך השנים).

יש לכן טיפים משלכן לשמירה על שפיות בתקופה הנוכחית?